Comment éviter les blessures grâce au sport et à l'alimentation?
Comment éviter les blessures grâce au sport et à l'alimentation?
Les blessures font partie des risques lorsqu’on pratique une activité physique régulière, mais saviez-vous que l'alimentation peut jouer un rôle crucial dans leur prévention ?
Les protéines (œufs, poulet, tofu) contribuent à la réparation des muscles après l'effort, tandis que le calcium et la vitamine D renforcent vos os pour éviter les fractures.
Les oméga-3 contenus dans les poissons gras, comme le saumon, aident à réduire l'inflammation après l’entraînement.
Pensez également à bien vous hydrater et bien vous échauffer avant toute activité sportive (7 à 10 min), pour maintenir vos articulations en bon état.
Je peux vous aider à élaborer un plan nutritionnel adapté à vos besoins pour optimiser votre performance tout en prévenant les blessures.
Prenez rendez-vous pour un programme nutritionnel sur mesure !
ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
ℹ Pour plus d'informations : www.delphine-henrique.fr
ℹ Pour toute prise de rendez-vous diététique :
° Doctolib : www.doctolib.fr/dieteticien/cavaillon/delphine-henrique
° Tel : au 06 16 59 34 40
° site internet : onglet "prise de rdv"
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